Recept på nyttig mat för barn

Långt ifrån samtliga ungar tycker angående vegetabilier samt flera skulle hellre välja pannkakor tillsammans med sylt sju dagar inom veckan, ifall dem fick avgöra. Hur är kapabel oss då hjälpa barnen således dem får inom sig mer från den näring dem behöver samt mindre från detta onödiga sockret, utan tjat alternativt konflikter?

Så får ni barnen för att förtära mer hälsosamt

Här delar jag, Alexia Rahm, licensierad kostrådgivare samt personlig tränare, tillsammans mig från råd vid sådant liksom besitter fungerat inom vår släkt tillsammans med tillsammans ett tre- samt barn på fyra år vilket ogärna äter grönt.

Tipsen existerar ämnade liksom inspiration samt ej såsom pekpinnar, således läs samt välj sedan ifall detta existerar något ni egen önskar ta tillsammans dig samt testa hemma hos dig.

Låt barnen artikel med

Vi brukar involvera våra ungar inom matlagningen inom den mån oss är kapabel samt dem själva önskar. Barnen älskar för att uppleva sig behövda. Min upplevelse existerar för att dem blir mer nyfikna vid för att smaka vid maten ifall dem varit tillsammans samt lagat den.

detta förmå artikel allt ifrån för att skrubba potatisen samt lägga inom ingredienserna inom kastrullen, mot för att vandra mot kylskåpet på grund av för att plocka upp eller ta sådant jag vet för att dem är kapabel nå samt bära.

Gemenskap

Vår mål existerar för att utföra måltiden mot enstaka trevlig stund tillsammans. var oss sitter ner, utan mobiltelefoner mot hands.

oss såsom existerar vuxna ansvarar på grund av stämningen kring bordet, sålunda oss försöker för att undvika tjat samt konflikter nära matbordet, därför gott detta går. Barnen speglar ofta våra tillstånd.

Slappna av

Om barnen verkligen ej önskar förtära något särskilt livsmedel, låt detta passera utan för att utföra ett massiv grej från detta. ett fin solens tid möjligen dem ändrar sig samt börjar förtära från det.

Tilltugg innan maten existerar klar

När jag lagar föda existerar detta likt för att ett plötslig samt väldigt akut hunger drabbar mina små människor.

varenda solens tid. Maten kunna ej bli tydlig fort nog. dem bönar samt ber ifall något för att förtära, idag. Självklart får dem detta – grönsaksstavar.

Inget annat.

Mina små människor äter ej vegetabilier mot maten. dock inom (vad dem verkar uppleva) såsom akut hunger äter dem faktiskt morötter. dem är kapabel protestera lite grann ursprunglig, dock ger sedan upp då dem inser för att detta existerar morotsstavar alternativt inget liksom existerar alternativen. eftersom dem existerar hungriga samt ej får något annat just då tycker dem minsann morötter smakar riktigt gott!

Avdramatisera

Vi ställer fram grönsakerna vid bordet, inom olika små skålar.

Erbjuder barnen för att ta på grund av sig från detta liksom finns, dock accepterar en nej utan vidare kommentarer alternativt synpunkter. oss fortsätter för att ställa fram grönsaksskålarna. enstaka fin solens tid tog nyfikenheten ovan hos en från barnen liksom bestämde sig till för att smaka vid skarlakansröd peppar – på grund av för att upptäcka för att detta faktiskt plats ganska gott.

Var smart samt kreativ

Jag brukar finriva ett små mängd vegetabilier samt äga inom maten.

dock bara sålunda smått samt lite för att smaken ej tar ovan alternativt detta existerar bitar kvar liksom kunna upptäckas. Finriven morot alternativt zuchini funkar fint inom köttfärssåsen alternativt grytan hemma hos oss. ingen äger märkt något, hittills.

Barnen älskar även potatismos. Därför brukar jag ibland äga inom 1/3 blomkål, då jag kokar potatisen. egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser samt smaken blir nästan densamma.

Välj god råvaror

För för att barnen bör erhålla inom sig fibrer brukar jag äga inom psylliumfrön inom köttfärssåsen.

mot cirka 700-800g köttfärs brukar 2-3 teskedar psylliumfrö existera lagom. detta smakar ingenting, dock bidrar mot för att barnen får inom sig lite fibrer. Psylliumfröets skal består mot 85% från kostfiber vilket utför detta mot en effektivt fibertillskott. inköp föda från utmärkt standard samt undvik halvfabrikat. Satsa vid således näringstät föda liksom möjligt, lagad ifrån grunden.

Söta naturligt

Fruktyoghurt innehåller många sötningsmedel, varför jag äger vant mina barnen nära naturell yoghurt sen dem plats riktigt små.

Finns ingen ytterligare yoghurt hemma för att välja vid, brukar dem gilla läget.

Då äter dem den naturell alternativt tillsammans mosade små frukter från växter alternativt bär inom stället. en annat alternativ existerar för att blanda naturell yoghurt tillsammans enstaka klick fruktyoghurt. såsom smaksättning bara.

detta existerar inom varenda fall förbättrad än ett hel kopp tillsammans med enbart fruktyoghurt.

På anförande angående godis…

Mina unge får lördagsgodis, dock inom små mängder. detta möjligen handlar ifall ett klubba alternativt en par chokladpengar. då jag ifrån start existerar klar tillsammans hur många dem bör ett fåtal sålunda slipper jag tjatet senare. dem vet för att då detta existerar slut, sålunda existerar detta slut.

Eftersom mina, samt vilket jag begripet, även andras små människor ofta äter vegetabilier utan vidare vid förskolan således existerar jag ej orolig till för att dem ej får inom sig detta dem behöver.

detta existerar ett fåtal ungar inom vårt priviligierade nation likt lider från näringsbrist. sålunda länge dem växer, existerar friska samt pigga förmå oss existera ganska lugna.

Tids nog utvecklas deras smaklökar samt korrekt vilket detta existerar möjligen dem tar på grund av sig ifrån skålen tillsammans med broccoli.

Även angående detta just för tillfället känns ganska avlägset.