Antiinflammatoriska recept

4 mar2016

Antiinflammatorisk kost existerar läkande samt främjar kroppens naturliga processer för att fungera likt dom bör, vilket motverkar kronisk inflammation inom kroppen. Idag vet man även för att Inflammation ligger på baksidan flera från våra vanligaste folksjukdomar. på denna plats följer 5 kryddor vilket äger starka inflammationshämmande attribut såsom man tillsammans fördel kunna förtära lite mer av.

Chili
Chili tillhör släktet Capsicum.

detta finns mer än 150 olika sorter starkpeppar såsom varenda äger detta gemensamma för att dem inom mindre alternativt större mängd innehåller capsaicin. Hur kraftfull chilin existerar beror vid hur många capsaicin frukten innehåller. Capsaicinet besitter inom flera studier demonstrerat sig äga inflammationshämmande effekter samt artikel läkande på grund av mag- samt tarmslemhinnan samt gynnsam till bakteriefloran.

Capsaicinet ökar även kroppstemperaturen något, vilket bidrar mot för att motarbeta mikrober således vilket virus, bakterier, parasiter för att fästa.

En ytterligare egenskap från capsaicin existerar för att detta äger ett smärtlindrande utfall inom kroppen, speciellt mot nervsmärta.

Capsaicinet stimulerar frisättningen från endorfiner, kroppens egna morfin, vilket förmå ge enstaka emotion från ökat välbefinnande. Förutom capsaicin innehåller chili rikligt tillsammans med antioxidanter.

Vitlök
Att vitlök besitter starka inflammationshämmande attribut beror mot största sektion vid dess innehåller från svavelföreningen allicin. Svavlet förhindrar aktivering från inflammatoriska enzymer inom kroppen.

Vitlök innehåller även rikligt tillsammans antioxidanter samt känt på grund av sina antibakteriella samt antivirala egenskaper.

I ett undersökning undersökte man ifall korttidsuppvärmning påverkar dem inflammationshämmande egenskaperna hos vitlök.

Man jämförde vitlöksextrakt vilket likt värmts upp mot 25 grader respektive 95 grader beneath 2 timmar. Resultatet visade för att den inflammationshämmande effekten fanns större samt allicin koncentrationen fanns högre tillsammans vitlöksextraktet likt värmts upp mot 25 grader.

Dessutom indikerar resultaten för att allicin existerar ansvarig på grund av den anti-inflammatoriska effekten.

Man besitter dock sett för att upphettning från vitlök bidrar mot för att dem ämnen likt motverkar blodproppsbildning enklare utvecklas. enstaka kombination från både rå samt upphettad vitlök är kapabel därför artikel detta bästa tipset.

Ingefära
De inflammationshämmande egenskaperna hos ingefära besitter varit kända samt högt värderade inom århundraden.

Ingefära används flitigt inom traditionell folkmedicin samt ej minimalt inom kinesisk samt ayurvedisk läkemedel.

detta existerar definitivt enstaka smakförstärkare tillsammans flera hälsofördelar samt ej minimalt då detta kommer mot dess inflammationshämmande egenskaper.

Även ifall dem inflammationshämmande egenskaperna från ingefära varit kända beneath ett utdragen period inom traditionell läkemedel, därför fanns detta vid start från 1970-talet liksom man genom undersökning kunde titta för att örten ägde enstaka hämmande påverkan vid inflammationer.

Denna upptäckt identifierade ingefära såsom en potentiellt växtbaserat medicin vilket delar farmakologiska attribut tillsammans icke-steroida inflammationshämmande medicin, dock tillsammans med enstaka förbättrad terapeutisk profil samt utan dem biverkningar såsom icke-steroida inflammationshämmande medicin äger.

Denna upptäckt gav inledande vetenskapliga beviset vid för att ingefära kunna artikel fördelaktigt till för att dämpa kronisk inflammation. Sedan dess besitter flera vetenskapliga studier åter bekräftat ingefärans inflammationshämmande egenskaper.

Gurkmeja
Gurkmeja tillhör växtsläktet ingefära-växter samt används liksom ingefära flitigt inom ayurvedisk samt kinesisk läkemedel.

Den benämns ofta liksom ”livets krydda” eftersom den inom traditionell läkemedel anses läkande på grund av ett mängd åkommor.

Inom ayurveda således rekommenderas en dagligt intag från gurkmeja på grund av för att främja hälsan. Gurkmeja besitter även blivit noga studerat inom modern läkemedel samt idag finns detta 100-tals vetenskapliga studier samt undersökning angående gurkmeja samt dess innehåll från detta aktiva ämnet curcumin.

Det existerar främst polyfenolen curcumin inom gurkmeja likt står på grund av dem inflammationshämmande egenskaperna samt förmågan för att stödja läkning från inflammationen inom kroppen.

Nästan samtliga kroniska sjukdomar grundar sig inom en inflammatoriskt status vilket t.ex hjärt- samt kärlsjukdomar, diabetes, cancer, artrit, psoriasis, Crohns samt ulcerös kolit etc.

Curcumin inom gurkmeja motverkar inflammation genom för att hämma utsöndring inom cellerna från ett signalmolekyl liksom existerar inblandad nära inflammatoriska processer. Curcumin förhindrar för att inflammationsproteinet cox-2 bildas genom för att detta begränsar cox-2-genen.

Kanel
Kanel besitter använts såsom ett många uppskattad smakförstärkare samt liksom örtmedicin inom århundraden.

Traditionellt äger den bland annat använts till dess antimikrobiella, blodsockerbalanserande, kolesterolsänkande, immunmodulerande effekter samt ej minimalt på grund av dess antiinflammatorisk attribut. Man äger sett för att Polyfenolerna i  kanel reducerar aktiveringen från dem gener vilket startar inflammatoriska processer inom kroppen.

*Kosttillskott bör ej ersätta ett varierad kost utan bör användas såsom en komplement.

Stek mot modell ett fjäril då dem andra äter biff, använd hummus alternativt pesto mot grönsakerna istället till sås samt skär upp lite kål som.

Om författaren

Mikaela Bjerring

Vi existerar stolta för att presentera vår gästbloggare Mikaela Bjerring. Mikaela existerar utbildad näringsterapeut, hälsobloggare, personlig utvecklare samt grundare från Passion på grund av välbefinnande.

Här hittar ni massor från inflammationshämmande anvisning tillsammans endast naturliga ingredienser samt samtliga existerar fria ifrån mejeriprodukt, gluten samt vitt socker.

Mikaela bloggar hos Alpha Plus 1 gång inom månaden samt ständigt ifall detta såsom står hennes hjärta närmast: välmående inom samtliga dess former samt skepnader.