Goda nyttiga helgrecept

Här bjuder oss vid 3 smarriga helgrecept.
Passar utmärkt både mot måltid samt middag.

Ett litet tips...!

Pizza tillsammans kycklingfilé samt kantareller

4 portioner/376 kcal/portion
4 st mexikanskt bröd (strlk mellan)
2 dl tomatsås
200g kycklingfilé inom bitar
1 msk margarin
salt samt svartpeppar
200g kantareller (delade inom bitar)
200g finhackad rödlök
2 pressade vitlöksklyftor
muskot
1 tsk timjan
100g cocktailtomater inom halvor
150g mejeriprodukt (17%)

Gör således här:
1.

Zucchinilasagne tillsammans med cottage cheese.

Sätt ugnen vid 225 grader. Lägg tortillabröden vid numeriskt värde plåtar samt bred vid tomatsås.
2.

Ugnspannkaka tillsammans rårörda lingon samt dessert.

Stek kycklingfilén inom hälften från margarinet, samt salta samt peppra. Kycklingköttet behöver ej existera riktigt genomstekt.
3. Stek kantarellerna, rödlöken samt vitlöken inom resten från margarinet. Smaka från tillsammans lite muskot (var försiktig tillsammans mängden), timjan, samt krydda samt krydda.

Het nudelsoppa tillsammans med lax samt broccoli.

4. Lägg kycklingen samt samtliga grönsakerna vid pizzan. nå toppen även tillsammans cocktailtomaterna samt lite mejeriprodukt. Grädda pizzorna inom cirka 6-8 minuter.
Så tycker medlemmarna själva ifall Wellobe

Torskrygg tillsammans med kantareller

4 portioner/305 kcal/port
600g torskrygg
300g vitkål
2 morötter
1 finhackad vitlöksklyft
1 tsk koncentrerad grönsaksbuljong
1 dl matlagningsgrädde (15%)
salt samt svartpeppar
200g cocktailtomater
1 schalottenlök
150g kantareller
2 msk fett alternativt margarin
3 msk vitt alkoholhaltig (10%)
150g skalade räkor
6 kvistar ny timjan

Gör således här:
1.

Sätt ugnen vid 150 grader. Lägg torsken inom enstaka ugnsfast struktur, samt salta samt peppra. Låt stå inom ugnen tillsammans tillsammans med enstaka febermätare, tills kärntemperaturen äger uppnått 45 grader.
2. Strimla undertiden vitkålen samt morötterna fint. Finhacka vitlöken samt låt allting koka inom åtta minuter tillsammans tillsammans grädden samt buljongen. Smaka från tillsammans krydda samt peppar.
3.

Sallad tillsammans med honungsmelon, cantaloupe samt halloumi.

Dela cocktailtomaterna, finhacka löken, rensa samt eventuellt dela kantarellerna. Stek alltihop inom ett panna tillsammans med smör.
4.

BBQ-tofu tillsammans med coleslaw samt majs.

Tillsätt vinet, räkorna samt timjan. Salta samt peppra.
5. Lägg upp kålblandningen vid ett skiva alternativt en serveringsfat, lägg sedan fisken ovanpå. Servera tillsammans med svampen vid toppen från fisken tillsammans tillsammans lite sky.
JA, jag önskar ett fåtal hjälp tillsammans för att vandra ner några kilon

Ratatouille tillsammans med kalkonbacon samt örter

4 portioner/146 kcal/portion
1/2 blomkålshuvud
200g aubergine
1/2 squash
1/2 rödlök
1 vitlöksklyfta
100g champinjoner
1 msk olivolja
salt samt peppar
1 tsk torkade örter
400g krossade tomater
1 tsk smör
8 skivor kalkonbacon
1 dl hackade örter (basilika samt persilja)

Gör således här:
1.

Skär blomkålen inom buketter, samt auberginen, squashen samt rödlöken inom skivor. skal även samt finhacka vitlöken, samt dela champinjonerna.
2. Hetta upp enstaka panna tillsammans med olja samt lägg ner samtliga vegetabilier inom någon 60 sekunder. Strö ovan krydda, krydda samt torkade örtkryddor. Häll ovan dem krossade tomaterna samt låta koka några minuter.
3. Stek kalkonbaconen någon 60 sekunder samt strö sedan ovan dem färska örterna ovan ratatouillen.

Bucatini tillsammans auberginesås samt tomatsallad.

Servera!
JA, jag önskar kickstarta min viktresa redan inom dag

Sofia E. Yoo

*Viktminskning existerar individuell således oss kunna ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte. detta viktiga existerar varenda hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning såsom underviktig, sjuk alternativt gravid.

Läs mer inom våra användarvillkor.